Un conseil amusant et stimulant pour éveiller la puissance de votre souffle pour vous sentir bien

Voici une astuce amusante et simple pour réveiller la puissance de votre respiration pour changer l’inquiétude, vous sentir mieux et apporter des changements puissants pour vous sentir mieux.

Respirer profondément. Cela semble simple, non? Mais quand vous vous inquiétez, comment respirez-vous profondément? L’anxiété et les pensées en boucle accompagnent souvent une respiration superficielle. Jetons un coup d’œil pour trouver des moyens incroyables d’accéder à une respiration plus profonde de manière amusante. Découvrir le pouvoir de la respiration, à travers le chant, et mon cheval! La première fois que j’ai senti la puissance de ma respiration, c’était en 1988. lors d’une de mes premières leçons d’équitation centrée. Mon moniteur d’équitation m’a fait chanter « Row, Row, Row » dans son bateau en faisant du jogging sur mon cheval, Ibis! Je pensais qu’il était sorti de son rocker! Étonnamment, il pouvait à peine extraire les simples syllabes d’un mot. Ma respiration était très superficielle et limitée. De plus, je me sentais incroyablement stupide, vraiment gêné, de chanter en roulant! J’ai donné un coup de pied à la simple comptine, et assez rapidement ma respiration s’est approfondie. Curieusement, j’avais l’impression que mon cheval trottait à un rythme plus régulier et pouvait facilement sortir du ring en ligne droite dès que ma respiration s’approfondissait. Avant de chanter et de respirer plus profondément, peu importe ce que j’essayais, il ne faisait pas de jogging à un rythme constant, ni ne le faisait en ligne droite. Je pensais que le problème était avec mon cheval.Nouveau territoire Par le simple fait de changer mon rythme respiratoire, j’ai ressenti 5 avantages surprenants et immédiats en chantant cette chanson simple: 1) Je me sentais mieux physiquement2) Mes émotions et mes inquiétudes se sont apaisées3) Mon cheval, il a changé sa façon de bouger facilement4) J’ai découvert une nouvelle façon de communiquer avec mon propre corps et entre moi et mon cheval.5) J’ai découvert un moyen facile d’apporter des changements à des problèmes qui étaient auparavant difficiles Ma respiration s’est approfondie, mon corps s’est détendu , mon approche a changé le problème, je me sentais mieux et mon cheval a changé. Quelle? C’était un nouveau territoire pour moi. Astuce amusante: Commencez par chanter quelques barres de Row, Row, Row Your Boat à haute voix pour pouvoir continuer. Premier verset: « Ramez, ramez, ramez votre bateau, baissez doucement le courant, heureux, heureux, heureux, la vie n’est qu’un rêve. » (Si vous ne vous souvenez pas ou ne connaissez pas l’air, juste Google Row, pagayez, pagayez votre bateau et trouvez l’une des nombreuses vidéos disponibles.) Cela ouvre la gorge et le diaphragme avec le flux de sang. Continuez à chanter le verset de la chanson pendant quelques minutes. Notez que sa respiration commence à s’approfondir automatiquement. Et son attention s’est éloignée de tout souci ou problème? Juste parce que tu chantes! Changez intentionnellement votre objectif cette semaine. La respiration peut le porter à travers. Tout problème ou circonstance inconfortable à un changement dramatique et puissant physique, physiologique, mental et émotionnel. Utilisez le pouvoir de respirer avec cette chanson simple pour détourner votre attention cette semaine d’un problème ou d’un problème. Essayez ceci avec N’IMPORTE QUEL problème qui se présente: promener un chien en laisse, conduire ou monter à cheval, soucis financiers, douleur physique, soucis émotionnels, etc. Chantez le verset entier pendant 7 jours Chantez le verset encore et encore pendant quelques jours minutes à la fois, au moins une fois par jour pendant les 7 prochains jours: « Pagayez, pagayez, pagayez votre bateau, baissez doucement le courant, gaiement, gaiement, gaiement, la vie n’est qu’un rêve. » Les mots vous inspirent En écrivant cet article, j’ai réalisé que les mots sont aussi une excellente métaphore pour vivre la vie et donnent une directive utile sur la façon de vivre: pédalez doucement dans la vie, ne montez pas en amont, suivez le courant, célébrez. N’oubliez pas que la vie n’est rien de plus qu’un rêve que vous créez. Les paroles attirent votre attention sur la création de flux plutôt que sur le fait de rester concentré sur un problème ou un problème et peuvent devenir une pratique consciente en soi. Modifications physiques directes du système nerveux lors du chant, ce qui réduit le stress et la tension musculaire et augmente votre capacité à résoudre les problèmes et à vous concentrer. Un article sur le chant des neurosciences sur uplift.com déclare: « De nombreuses études montrent que le chant libère des endorphines et de l’ocytocine, qui à leur tour soulagent l’anxiété et le stress et sont liées à des sentiments de confiance et de convivialité. » Lorsque vous créez ce type de changement en vous-même , vous avez également accru le potentiel de changement des autres. Comme je l’ai expérimenté avec mon cheval il y a des années, le Mahatma Gandhi a déclaré: « Nous ne reflétons que le monde. Toutes les tendances présentes dans le monde extérieur se trouvent dans le monde de notre corps. Si nous pouvions nous changer, les tendances du monde changer comme.